Perguntas frequentes

Mindfulness é a capacidade de estar atento ao que nos está a acontecer agora. Não se trata de meditação no sentido clássico, mas da capacidade de viver mais presente: observar as suas ações, pensamentos e sentimentos sem pressas e sem críticas.

Comece aos poucos. Por exemplo, tente realizar uma ação por dia de forma consciente — beber água, caminhar, ouvir o silêncio. 2 a 3 minutos são suficientes para sentir o efeito. Gradualmente, esta tornar-se-á uma parte natural do dia.

Não. A prática pode ser implementada nas atividades diárias: lavar a loiça, cozinhar, aquecimento matinal. O principal é estar presente e observar o que está a fazer, como se sente.

O mindfulness ajuda-o a perceber quando está cansado, quando é altura de descansar ou fazer uma pausa. Isto permite-lhe não acumular tensão e não perder o controlo da sua rotina, mantendo um ritmo suave e natural.

Sim, é um ótimo complemento para a sua rotina matinal, um passeio tranquilo ou para trabalhar em casa. A prática da atenção plena aumenta a eficácia de outros hábitos, ajudando-o a manter-se em forma sem grande esforço.